beschwerdefrei den alltag jonglieren

Du hast das Gefühl, dir fehlt eine starke Körpermitte?

Dein Alltag fühlt sich nach und nach beschwerlicher an?

Dein Beckenboden ist geschwächt und du hast Sorge vor unkontrolliertem Harnverlust?

 

Vielleicht war oder ist der Beckenboden ein Tabu-Thema für dich. Aber egal, ob und wie viele Kinder du geboren hast und wie lange es her ist, dass du erste Anzeichen für eine Beckenbodenschwäche bemerkt hast – es ist nie zu spät mit dem Training zu beginnen!

 

In meinen Trainingseinheiten begleite ich dich dabei…

… deinen Beckenboden (wieder) zu entdecken.

… ihn anspannen und entspannen zu können.

… dem Beckenboden Kraft für die Belastungen des Alltags zu verleihen.

… den Spannungszustand wahrnehmen zu können.

… wieder Vertrauen in deine starke Mitte zu finden.

 

Wenn dir der vertraute Rahmen einer Eins-zu-Eins-Betreuung bei diesem sensiblen Thema angenehmer ist, vereinbare ich gerne eine EINZELSTUNDE mit dir.

 

Im Kurs BECKENBODEN BASIC erarbeiten wir über 10 Einheiten eine gute Wahrnehmung für deinen Beckenboden, Übungen zur Kräftigung sowie praktische Tipps, um deinen Alltag beckenbodenfreundlich zu gestalten.

 

Die Einheit BECKENBODEN & BAUCH – BEIN – PO verbindet das bewusste Aktivieren des Beckenbodens mit Übungen für den ganzen Körper.

 

In meinen WORKSHOPS zum Thema Beckenboden hast du die Gelegenheit in das Thema hineinzuschnuppern, ein grundlegendes Verständnis aufzubauen und ins Spüren zu kommen.

 

 

Im FRAUEN-RETREAT „In meine Mitte kommen“ wechseln sich Spüren, Erforschen und Fragen zum Thema Beckenboden mit Einheiten zum Faszienlösen und Zeiten zum Energietanken in der Natur. Abgerundet wird diese Auszeit im mama-tauglichen 1 ½-Tages-Format mit nährenden Mahlzeiten und wertschätzendem Austausch unter Frauen.

aktuelle gruppen

Beckenboden Basic:

Mo, 10.00 – 11.15h (mit Babys) – nächster Kursstart: 08.01.2024, Leobersdorf

 

Do, 18.30 - 19.45h (ohne Babys) - nächster Kursstart:

21.03.2024, Bad Vöslau

Beitrag (10 Einheiten am Stück): 200€

 

Beckenboden & Bauch-Bein-Po

Mo, 18.30 – 19.45h Pottenstein

Mi, 18.45 - 20.00h Leobersdorf

Beitrag Zehnerblock: 200€

 

 

aktuelle Gruppenstundenangebote siehe Stundenplan >>

workshops und frauen-retreat

 

 

BECKENBODEN WORKSHOPS

 

Fr, 14.06.   16.00 - 19.00h  Gainfarner Gewölbe (Bad Vöslau)

Do, 04.07  9.30 - 12.30h  Pottenstein

Fr, 30.08.  16.00 - 19.00h  Pottenstein

 

Dein Beitrag: 65€ pro Termin

Anmeldung unter 0664/43 44 171