beschwerdefrei den alltag jonglieren
Beschwerdefrei den Alltag jonglieren
Du hast das Gefühl, dir fehlt eine starke Körpermitte?
Dein Alltag fühl sich nach und nach beschwerlicher an?
Dein Beckenboden ist geschwächt und du hast Sorge vor unkontrolliertem Harnverlust?
Vielleicht war oder ist der Beckenboden ein Tabu-Thema für dich.
Aber egal, ob und wie viele Kinder du geboren hast und wie lange es her ist, dass du erste Anzeichen für eine Beckenbodenschwäche bemerkt hast - es ist nie zu spät mit dem Training zu beginnen!
In meinen Trainingseinheiten begleite ich dich dabei...
...deinen Beckenboden (wieder) zu entdecken.
...ihn anspannen und entspannen zu können.
...dem Beckenboden Kraft für die Belastungen des Alltags zu verleihen.
...den Spannungszustand wahrnehmen zu können.
...wieder Vertrauen in deine starke Mitte zu finden.
gruppenkurse
beckenboden in der schwangerschaft
Die Schwangerschaft ist eine Zeit großer körperlicher Veränderungen. Bestimmte Bereich - wie der Beckenboden und der Rücken - sind besonders gefordert.
IN DIESEM KURS GEBE ICH DIR GELEGENHEIT...
...deinen Beckenboden zu spüren und anzusteuern.
...deinen Rücken geschmeidig zu machen.
...Kraft und Aufrichtung zu finden und für dich selbst aufzutanken - als Vorbereitung für so manch herausfordernde Zeit der Elternschaft.
Block zu 4 Einheiten, Beitrag 60€
Donnerstag 16.30 - 17.20h Bad Vöslau
Kursstart 18.06.2026
beckenboden basic mit baby
Wenn du einen Rückbildungskurs suchst, der gezieltes Ansteuern deines Beckenbodens und der Tiefenmuskulatur als auch schrittweisen Trainingsaufbau bietet, bist du hier richtig.
Aufbauender Kurs über 10 Einheiten (inkl optionaler Online-Teilnahme und Aufzeichnungen), Beitrag 250€
Donnerstag 9.30 - 10.40h Bad Vöslau: Kursstart 20.08.2026
meine starke mitte
Du wünschst dir eine kontinuierliche Begleitung für mehr Schwung und Leichtigkeit im Alltag?
Sanfte Kräftigung für deinen Beckenboden und die Muskulatur um die Körpermitte.
Montag, 8.15 - 9.15h Pottenstein
(19 Einheiten, Semesterpreis 324€)
Donnerstag 8.20 - 9.20h Bad Vöslau
(20 Einheiten, Semesterpreis 342€)
Donnerstag 17.30 - 18.30h Bad Vöslau
(19 Einheiten, Semesterpreis 324€)
beckenboden & bauch-bein-po
Du bist sportlich aktiv und willst deine Ausführungsqualität verbessern und deine Kraft auf´s nächste Level bringen?
Intensive Trainingseinheit für den ganzen Körper mit integrierten Beckenboden-Übungen.
Montag 18.40 -19.50h Pottenstein
(19 Einheiten, Semesterpreis 378€)
Donnerstag, 18.40 - 19.50h Bad Vöslau
(19 Einheiten, Semesterpreis €378)
Eine Übersicht über alle aktuellen Gruppenkurse findest du im Stundenplan.
einzelstunden
Bei speziellen Anliegen oder dem Bedürfnis über dieses intime Thema im Eins-zu-eins-Setting zu arbeiten, biete ich Einzelstunden nach persönlicher Terminvereinbarung an.
Nimm per E-Mail oder 0664/4344171 Kontakt mit mir auf.
workshops
Der Beckenboden Workshop eignet sich, wenn du einmal in das Thema hineinschnuppern möchtest oder vor hast, eigenständig mit Hilfe des Handouts zu Hause zu üben.
Nächster Termin: Fr, 20.11.2026, 16.00 - 19.00h in der Vitalschmiede in Bad Vöslau
Beitrag 90€, Anmeldung per E-Mail oder telefonisch unter 0664/4344171
