herzlich willkommen

im raum für bewegung

Hier finden Menschen aller Altersstufen Platz für alle Arten von Bewegungen – weit ausladende und kleine, feine … kräftige und zarte … dynamische und ruhige … eckige und runde … ziehende und drückende … balancierende … fließende … tastende … schwungvolle … federnde … zentrierende … behutsame … wackelige …

SCHNUPPERAKTION JÄNNER

Du suchst das passende Training für dich? Dann komm vorbei und schau dir die folgenden Gruppen an:

BAUCH, BEIN, PO: Montag 8.45 – 10.00h

RÜCKBILDUNG für Mama mit Baby: Montag 10.15- 11.15h

WIRBELSÄULE UND FASZIEN: Montag 18.45 – 20.00h

(mit Bitte um Voranmeldung unter 0664/43 44 171)

ERSTES EINZELCOACHING FÜR NEUKUNDEN UM NUR 50€ (statt 60€) – nur gültig im JÄNNER 2020

Du möchtest trainieren, weißt aber nicht genau, wie? Dann lass dich beraten und gönn dir ein individuell abgestimmtes und professionell begleitetes Training!

Terminvereinbarung unter 0664/43 44 171

WOCHENPLAN WINTERSEMESTER 2019/20

MONTAG	DIENSTAG	MITTWOCH	DONNERSTAG	FREITAG
9.00-10.00 Faszientraining 10.15-11.15 Wirbelsäulentraining	9.45-10.45 Spielraum 11.00-12.00 Spielraum	9.10-10.10 Spielraum 10.30-11.30 Spielraum	9.00-10.30 Morgen Yoga
15.00-16.00 Bewegungswerkstatt 3-5 Jahre
18.45-20.00 Wirbelsäule und Faszien		17.15-18.45 Yin Yoga 19.00-20.30 Ashtanga Yoga	17.45-19.00 Kräftigung und Dehnung von Kopf bis Fuß 19.00-20.00 Klangmeditation	ab 17.00 Elterntankstelle

Trainingsgruppen und Bewegungswerkstatt – Doris Vock www.raumfuerbewegung.at 0664/43 44 171

Spielraum und Elterntankstelle – Edith Camaro www.aufbluehen.at 0650/28 28 362

Yoga und Klangschalen – Karin Holzer www.kaho.co.at 0664/22 63 997

SEMESTERPROGRAMM Herbst 2019

BAUCH, BEIN, Po - und den Beckenboden noch dazu

Du möchtest dich in deinem Körper wieder richtig wohl fühlen? Kraftvoll, aufgerichtet und geschmeidig?

Diese Trainingseinheit widmet sich der Kräftigung der Körpermitte, der Hüften und der Oberschenkel. Und ganz nebenbei lernst du, wie du deinen Beckenboden mit aktivierst. Abgerundet wird die Stunde durch Dehnungsübungen udn Lösen der faszialen Strukturen.

Termine: MO 8.45 - 10.00h
Kosten: Zehnerblock € 180,–

Rückbildungsgruppe

Du hast ein oder mehrere Kinder geboren und möchtest nun deinem Beckenboden mehr Beachtung schenken? Und gleichzeitig ein paar Übungen zur Straffung von Bauch und Po erlerenen?

In der Rückbildungsgruppe lernst du Stück für Stück deinen Beckenboden wieder gut zu spüren und ihn anzusteuern. Du erfährst, wie du ihn im Alltag immer wieder zwischendurch aktivieren kannst und gemeinsam bauen wir ihn in sachte Kräftigungsübungen für den ganzen Körper ein.

Ich arbeite in der Kleingruppe mit 4 bis 6 Mamas. Dein Baby kannst du gern in die Stunde mitbringen! Einmal im Monat gibt es im Anschluss die Möglichkeit einer Hebammensprechstunde mit Claudia Fischer (freie Spende).

Termine: MO 10.15 - 11.15h
Kosten: Zehnerblock € 180,–

Wirbelsäulen-Faszien-Gruppe

Eine Stunde gefüllt mit Übungen zur Körperwahrnehmung, sanften Kräftigung, Erhöhung der Beweglichkeit und Verbesserung der Stabilität und Lösen des Fasziengewebes.
Für alle, die vorsorglich ihrem Rücken Beachtung schenken möchten oder nach einer Therapie weiterführende Betreuung suchen.

Termine: MO 18.45-20.00h
Kosten: Semesterpreis € 285,- | Zehnerblock € 200,-

Kräftigung von Kopf bis fuß

Für alle, die nach einem Ergänzungstraining zu ihrer Lieblingssportart, einer Vorbereitung für die Schisaison oder einer weiterführenden Trainingseinheit nach einer Kur oder Reha suchen!
Ziele der Trainingseinheit sind die Verbesserung der Gelenkstabilität, die Erhöhung von Kraft und Beweglichkeit sowie die Steigerung des Körpergefühls.

Termine: DO 17.45-19.00h
Kosten: Semesterpreis € 285 | Zehnerblock € 200,-

Bewegungswerkstatt für kinder von 3-6 Jahren

Kinder finden in der Bewegungswerkstatt einen vorbereiteten Raum mit ansprechenden Materialien, die von sich aus zur Bewegung einladen. Unter achtsamer Begleitung können sie ihren eigenen Bedürfnissen entsprechend experimentieren, an eigene Grenzen stoßen, ihr Gleichgewicht finden und ihr Sein zur Entfaltung bringen. Innerhalb einer Bewegungseinheit können die Kinder ihre Aktivitäten frei wählen. Die Stunde findet in Begleitung einer erwachsenen Bezugsperson statt.

Termine: MO 15.00-16.00h | Kinder von 3-5 Jahren
Kosten: 8 Einheiten plus ein Elterngesprächsabend € 120,–

Bewegungswerkstatt für Erwachsene

Der Seminartag bietet Zeit zum Ankommen im Körper durch einfache Spürübungen sowie zum Wiederbeleben des eigenen Spieltriebs. Weiters gibt es die Gelegenheit in einer vorbereiteten Gerätelandschaft – den inneren Impulsen folgend – ins Ent-decken und Ausprobieren zu kommen.
Geeignet für alle, die mit Menschen arbeiten, vor allem Eltern, PädagogInnen und Menschen in pflegenden Berufen.

Termine: auf Anfrage