BECKENBODEN BASIC

Im Beckenboden Basic lernst du Stück für Stück deinen Beckenboden wieder gut zu spüren und ihn anzusteuern. Du erfährst, wie du ihn im Alltag immer wieder zwischendurch aktivieren kannst und gemeinsam bauen wir ihn in sachte Kräftigungsübungen für den ganzen Körper ein.

Ich arbeite in der Kleingruppe mit 4 bis 8 Frauen. 

Berndorf: Montag, 10.00 – 11.15 h oder 17.00 - 18.15h

Pernitz: Mittwoch 9.00 - 10.15h oder 17.30 - 18.45h

Kosten Zehnerblock: 190€

BECKENBODEN –

und Bauch, Bein und Po gleich noch dazu!

Hast du deinen Beckenboden schon gefunden oder bist du noch auf der Suche danach? Du möchtest dich in deinem Körper wieder richtig wohl fühlen? Kraftvoll, aufgerichtet und geschmeidig?

Diese Trainingseinheit widmet sich dem Finden, Aktivieren, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens. Und darauf aufbauend integrieren wir ihn in Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po und Arme. Abgerundet wird die Stunde durch Dehnungsübungen und Lösen der faszialen Strukturen.

Berndorf: Montag, 18.30 - 19.45h

Kosten Semester 295€, Zehnerblock 200€

Pernitz: Mittwoch, 19.00 - 20.00

Kosten Zehnerblock 150€

WIRBELSÄULE UND FASZIEN

Eine Stunde gefüllt mit Übungen zur Körperwahrnehmung, sanften Kräftigung, Erhöhung der Beweglichkeit und Verbesserung der Stabilität sowie zum Lösen des Fasziengewebes.

Für alle, die ihrem Rücken vorsorglich Beachtung schenken möchten oder nach einer Therapie weiterführende Betreuung suchen.

Berndorf: Montag, 8.15 - 9.30h

Kosten Semester 295€, Zehnerblock 200€

Pernitz: Mittwoch, 10.30 -11.30h

Kosten Zehnerblock 150€

EARLY BIRDS

Du weißt, dass dir Bewegung gut tut, kannst dich aber alleine nicht dazu motivieren?

Du fühlst dich nach deinem Arbeitstag zu erschöpft, um noch aktiv zu werden?

In dieser Gruppenstunde hast du die Gelegenheit sanft in Bewegung zu kommen. Mobilisation, Aktivierung, sanfte Kräftigung und Dehnung sind die Hauptinhalte dieser Stunde.

Danach kannst du erfrischt in deinen Tag starten!

Berndorf: Fr, 7.00 - 8.00h, Semesterpreis 225€, Zehnerblock 150€

DRAUßEN AKTIV

Du bewegst dich lieber in der freien Natur als in geschlossenen Räumen?

In dieser Trainingseinheit verbinden wir das Atmen der frischen Luft und den Genuss der Natur mit Ausdauertraining, ergänzt durch Übungen zur Kräftigung, Stabilität, Gleichgewicht und Beweglichkeit.

Je nach Vorliebe geht jede/r mit Stöcken oder ohne. (Leihstöcke vorhanden)

Berndorf: Fr, 9.00 - 10.30h

Zehnerblock 150€